วิธีช่วย ลดอาการแพ้ท้อง ของคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์

11,969

อาการแพ้ท้อง ในคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ เป็นอาการที่พบเห็นได้โดยทั่วไปของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ค่ะ เช่นอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ตื่นนอนในตอนเช้าอาจเกิดอาการหน้ามืด รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา อาการขมเฝื่อนในปาก รู้สึกเหม็นกับบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้รู้สึกเหม็นกับสิ่งนั้น สาเหตุเพราะคุณแม่ที่กำลังท้องจะมีอาการฮอร์โมนเปลี่ยนไปคะ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เป็นอาการปกติของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นะค่ะ

ช่วงเวลาที่เกิดอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่แต่ละคนจะเกิดอาการแพ้ท้องในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกันคะ อาจเป็นเพราะฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของตัวอ่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกันก็เป็นได้ บางคนจะเกิดอาการในช่วง 6 สัปดาห์แรก อาจเร็วหรือช้ากว่านี้นิดหน่อย อาการแพ้ท้องโดยทั่วไปจะหยุดในช่วง 20 สัปดาห์ แต่บางคนแพ้ท้องตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์หรือมีอาการเป็นๆ หายๆ ก็มี โดยเฉพาะในระยะ 3 เดือนแรกที่เริ่มตั้งครรภ์ จะมีอาการแพ้ท้องมากค่ะ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง 

  1. เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน Human Chorionic Gonadotropin (HCG) ที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงประสาทการรับกลิ่นที่สูงขึ้น ประสาทรับรสที่เปลี่ยนไป รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
  2. เกิดจากความวิตกกังวล รวมถึงความเครียดของตัวคุณแม่เอง บางรายที่มีความวิตกกังวลสูงยิ่งส่งผลต่อการเกิดการแพ้ท้องมากขึ้น

วิธีช่วยลดอาการแพ้ท้อง

  1. ทานอาหารในปริมาณน้อย แต่ทานบ่อย ๆ ครั้ง เลือกทานผลไม้ ผักสด และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังหรือขนมปังกรอบ
  2. ควรดื่มน้ำหลังทานอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำและทานอาหารสลับกันไปมา จะทำให้พะอืดพะอมและอาเจียน
  3. ก่อนนอนให้ทานอะไรเบา ๆ เช่น นม โยเกิร์ต ขนมปังหรือแซนด์วิช จะช่วยลดการเกิดอาการแพ้ท้อง ตอนรุ่งเช้า
  4. ตื่นนอนแล้วไม่ลุกพรวดพราด ให้นอนพักซักครู่ แล้วค่อยๆ ลุกออกจาเตียง จะทำไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้
  5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศ เช่น แกงกะหรี่ อาหารทอด หรืออาหารที่มีความเป็นกรดสูง อาหารประเภทนี้ย่อยยาก
  6. ไม่ควรแปรงฟันหลังทานอาหารทันที เพราะแปรงและยาสีฟันอาจทำให้เกิดอาการอาเจียน
  7. จิบน้ำแร่หรือน้ำอัดลมเวลาคลื่นไส้ จะช่วยให้อาการบรรเทาลง
  8. อยู่บริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างสม่ำเสมอ
  9. อาหารร้อน หากทำให้เวียนหัว มีอาการคลื่นเหียนอยากอาเจียน เปลี่ยนมาทานอาหารเย็น ๆ ดูอาจจะช่วยให้ดีขึ้น
  10. 10.ทานหรือดื่มอะไรที่มีรสเปรี้ยวเช่นมะนาวฝานเป็นแผ่นบางๆผสมลงในน้ำชาดื่ม
  11. 11.ขิงแบบต่างๆเช่นขนมปังขิงน้ำขิงชาขิงหรือแม้แต่ขิงในรูปแคปซูลช่วยลดอาการแพ้ท้องได้
  12. 12.พยายามไม่เครียดหาเวลาผ่อนคลายเช่นนอนแช่น้ำอุ่นหรือนอนฟังเพลงสบายๆพูดคุยกับสามีถึงเรื่องที่กำลังกังวล
  13. 13.ทานวิตามินบี 6 ขนาด 50 กรัมวันละ 2 เม็ด (ควรปรึกษาหมอว่าจำเป็นหรือไม่)
  14. 14.เลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีเช่นนมเนื้อสัตว์ไข่ปลาถั่วข้าวโพดหรือในรูปของอาหารเสริม
  15. 15.ความรักการดูแลเอาใจใส่ความร่วมมือร่วมแรงร่วมใจของคนใกล้ตัวช่วยลดอาการแพ้ท้องได้

หากคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง ได้ปฏิบัติตามข้อแนะนำต่างๆ ดังกล่าวแล้ว อาการแพ้ท้องก็จะบรรเทาเบาบางลง อย่างไรก็ตามอาการแพ้ท้องมีหลายระดับนะคะ หากเป็นรุนแรงมากก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการกันนะคะ ไม่ควรปล่อยให้หายเองกันค่ะ

Facebook Comments

Comments are closed.