อาการแพ้ท้อง ในคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ เป็นอาการที่พบเห็นได้โดยทั่วไปของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ค่ะ เช่นอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ตื่นนอนในตอนเช้าอาจเกิดอาการหน้ามืด รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา อาการขมเฝื่อนในปาก รู้สึกเหม็นกับบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้รู้สึกเหม็นกับสิ่งนั้น สาเหตุเพราะคุณแม่ที่กำลังท้องจะมีอาการฮอร์โมนเปลี่ยนไปคะ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เป็นอาการปกติของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นะค่ะ
ช่วงเวลาที่เกิดอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่แต่ละคนจะเกิดอาการแพ้ท้องในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกันคะ อาจเป็นเพราะฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของตัวอ่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกันก็เป็นได้ บางคนจะเกิดอาการในช่วง 6 สัปดาห์แรก อาจเร็วหรือช้ากว่านี้นิดหน่อย อาการแพ้ท้องโดยทั่วไปจะหยุดในช่วง 20 สัปดาห์ แต่บางคนแพ้ท้องตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์หรือมีอาการเป็นๆ หายๆ ก็มี โดยเฉพาะในระยะ 3 เดือนแรกที่เริ่มตั้งครรภ์ จะมีอาการแพ้ท้องมากค่ะ
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
- เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน Human Chorionic Gonadotropin (HCG) ที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงประสาทการรับกลิ่นที่สูงขึ้น ประสาทรับรสที่เปลี่ยนไป รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
- เกิดจากความวิตกกังวล รวมถึงความเครียดของตัวคุณแม่เอง บางรายที่มีความวิตกกังวลสูงยิ่งส่งผลต่อการเกิดการแพ้ท้องมากขึ้น
วิธีช่วยลดอาการแพ้ท้อง
- ทานอาหารในปริมาณน้อย แต่ทานบ่อย ๆ ครั้ง เลือกทานผลไม้ ผักสด และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังหรือขนมปังกรอบ
- ควรดื่มน้ำหลังทานอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำและทานอาหารสลับกันไปมา จะทำให้พะอืดพะอมและอาเจียน
- ก่อนนอนให้ทานอะไรเบา ๆ เช่น นม โยเกิร์ต ขนมปังหรือแซนด์วิช จะช่วยลดการเกิดอาการแพ้ท้อง ตอนรุ่งเช้า
- ตื่นนอนแล้วไม่ลุกพรวดพราด ให้นอนพักซักครู่ แล้วค่อยๆ ลุกออกจาเตียง จะทำไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศ เช่น แกงกะหรี่ อาหารทอด หรืออาหารที่มีความเป็นกรดสูง อาหารประเภทนี้ย่อยยาก
- ไม่ควรแปรงฟันหลังทานอาหารทันที เพราะแปรงและยาสีฟันอาจทำให้เกิดอาการอาเจียน
- จิบน้ำแร่หรือน้ำอัดลมเวลาคลื่นไส้ จะช่วยให้อาการบรรเทาลง
- อยู่บริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างสม่ำเสมอ
- อาหารร้อน หากทำให้เวียนหัว มีอาการคลื่นเหียนอยากอาเจียน เปลี่ยนมาทานอาหารเย็น ๆ ดูอาจจะช่วยให้ดีขึ้น
- 10.ทานหรือดื่มอะไรที่มีรสเปรี้ยวเช่นมะนาวฝานเป็นแผ่นบางๆผสมลงในน้ำชาดื่ม
- 11.ขิงแบบต่างๆเช่นขนมปังขิงน้ำขิงชาขิงหรือแม้แต่ขิงในรูปแคปซูลช่วยลดอาการแพ้ท้องได้
- 12.พยายามไม่เครียดหาเวลาผ่อนคลายเช่นนอนแช่น้ำอุ่นหรือนอนฟังเพลงสบายๆพูดคุยกับสามีถึงเรื่องที่กำลังกังวล
- 13.ทานวิตามินบี 6 ขนาด 50 กรัมวันละ 2 เม็ด (ควรปรึกษาหมอว่าจำเป็นหรือไม่)
- 14.เลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีเช่นนมเนื้อสัตว์ไข่ปลาถั่วข้าวโพดหรือในรูปของอาหารเสริม
- 15.ความรักการดูแลเอาใจใส่ความร่วมมือร่วมแรงร่วมใจของคนใกล้ตัวช่วยลดอาการแพ้ท้องได้
หากคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง ได้ปฏิบัติตามข้อแนะนำต่างๆ ดังกล่าวแล้ว อาการแพ้ท้องก็จะบรรเทาเบาบางลง อย่างไรก็ตามอาการแพ้ท้องมีหลายระดับนะคะ หากเป็นรุนแรงมากก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการกันนะคะ ไม่ควรปล่อยให้หายเองกันค่ะ
Comments are closed.